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29Sept
2017

瓦特!“每天八杯水”竟然是假的?

发布者:E世博科技     浏览次数:668

相信大家都听说过,人每天最起码要喝八杯水。但是,最近小编却听说“每天八杯水”是假的!这究竟是怎么回事呢?下面小编带大家了解一下吧。

喝水

身体长期缺水容易引起便秘、尿路感染、肾结石、皮肤病、心脑血管疾病,但“每天要喝8杯水”并不科学,应因人而异。

《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。一般情况下,建议每天喝1500毫升水,大约为大号陶瓷杯4杯水。

水的种类 以白开水、淡茶水为主,不宜饮用生水、冰水,避免刺激肠胃。服用中药期间不要喝茶水,以免影响药物疗效。

喝水时间 提倡每天均匀饮水,尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。别感到口渴时再喝水,也不能在短时间内连续大量饮水;饭后不宜大量饮水,以免稀释消化液影响消化;睡前不宜大量饮水,以免造成水肿或形成眼袋。

喝水过多的危害 短时大量喝水虽然会让皮肤变得水嫩,但可能引发严重电解质紊乱、脑水肿,加重心脏和肾脏的负担,造成心功能衰竭。

喝水

喝水需注意人群 心血管疾病、肾病患者有明显水肿时应限制水的摄入,终末期肾病患者无尿或少尿进入透析时应根据体重、血压及水的排出量严格限制水的摄入。

做到科学饮水可记住一条顺口溜:尿色变,留心看;勤补充,分时段;弃软饮,弃酒杯;凉白开,最划算。

以上这些就是小编介绍的关于瓦特“每天八杯水”竟然是假的的内容,大家饮水还是要根据个人体质啊。

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